藤田クリニック

膀胱の症状

　尿の回数が増えるのは、妊娠初期の徴候のひとつです。
妊娠12週になると目立たなくなりますが、３６週頃より胎児の頭が膀胱を圧迫するため、ふたたび増加します。
　尿の回数が増えるだけでなく、痛みや残尿感がともなっている場合は、尿路感染症が疑われますので受診して下さい。
　尿路感染症にかかった場合は、水分を多く摂取し、尿をたくさん出して下さい。　また、妊娠後期になると、くしゃみをしたりした時などに、尿漏れがおこります。
　破水との区別が困難な場合もありますので、ご相談下さい。

便　秘

　妊娠中は、プロゲステロンの働きにより、平滑筋が弛緩し便秘になりやすくなります。
　大切なのは、正しい食事と十分な食物繊維を摂取することです。　リンゴや蜂蜜は、腸の活動を増進させますが、すべての果物、野菜、穀物、豆類は植物繊維を豊富に供給します。
　カップ一杯の温湯にレモンを絞り食事も３０分前に飲みます。　毎日サラダを食べることもお勧めです。
　乳脂肪の高い牛乳は、多量に飲むと便秘になりますので気をつけて下さい。
ヨガの「カエルのポーズ」は、腸の運動を維持するのに役立ちますので、グラス二杯の水を飲んでから行うと効き目があります。　散歩や水泳、自転車などの軽い運動も有益です。
　心身をリラックスさせるハーブのお風呂は、緊張をやわらげ腸の動きを良くします。　ラベンダー、カモミールの精油を２～３滴浴槽に加えて下さい。　緩下作用のある飲み物としてラズベリーリーフ、フェンネル、ペパーミント、カモミール、プアール茶などがあります。

貧　血

　貧血がもっともおこりやすいのは、胎児が母体から多量の鉄分を吸収する８ヶ月からです。　妊娠がわかったら、鉄を豊富に含む食品を、たっぷりとるように心がけて下さい。　レバー、卵、乳製品、クレソン、プルーン、ココア、アルファルファ、レーズン、玄米、小麦胚芽、ヒジキ、ほうれん草などです。鉄を含むハーブには、お茶にして飲めるものがあります。コボウの葉、ラズベリーリーフ、ネトル、レモンバーベナなどです。また、ビタミンＣも、鉄の吸収を助けますが、カフェインを含むお茶やコーヒーは鉄の吸収を妨げます。

腰　痛

　妊娠中は、背骨を支える靱帯が軟化することと、腹部の重さが増すことにより、しばしば腰背痛かおこります。　また、座ったり立ったりする時の姿勢が悪かったり、体重が急に増加すると、腰背痛は悪化し、過去の腰痛のぶり返しもおこりやすくなります。
　腰背痛には、ヨガ体操の「カエルのポーズ（別紙）」が効きます。　深呼吸や、リラックスのための運動が役に立ちます。　ラベンダーや、ローズマリーのお風呂は痛みを鎮めます。　ラベンダー、ゼラニウム、カモミールのオイルを混合したもので、背骨全体をマッサージすると効果的です。　妊娠線予防オイルには、ラベンダーが入ってますので腰痛に効果があります。

こむらがえり

　多くの妊婦が、妊娠後半期にかけて経験します。　胎児のカルシウムの需要が増大し、カルシウム欠乏が主な原因ですが、ビタミンＢ、Ｄの不足、静脈瘤なども関係します。
　スギナ、イラクサ（ネトル）、コンフリー、セロリの種などのハーブティーや、オート麦、ゴマ、キビ、生野菜、魚などが、食事からカルシウムを摂取できる食品です。　セイヨウサンザシの葉と実は、循環を良くします。　カモミール、ラベンダー、ローズマリーの精油を用いてマッサージすると、筋肉の緊張をほぐし、循環を改善します。　精油は必ずベースオイルに混ぜて下さい。

むくみ

　妊娠８カ月頃よりひどくなり、蛋白尿、高血圧を伴うこともありますので、急にむくみが増加したときは、受診して下さい。　安静のみで、むくみはかなり軽減しますので、食塩の摂取を減らし休養を十分とって下さい。　ラズベリーリーフは、血液浄化作用がすぐれてます。　安静だけで元に戻らない場合は、穏やかな利尿作用をもつハーブが役立ちます。　西洋タンポポの葉、スギナ、フェンネルを１日数回飲んで下さい。　ラベンダーを植物油に薄めて、脚のマッサージをするのも効果があります。

痔

　妊娠後期になると、骨盤の血流量が増加し、直腸付近の静脈にも血液が貯留しやくすくなります。　痔の予防は、静脈瘤の予防と同じです。　便秘をしないでください。　便が固くなると痔は悪化します。
　コンフリーの葉をお茶として飲んだり、パップ剤として患部に貼付するのも痛みを和らげます。　ゼラニウム、カモミール、レモンバームの精油を、数滴お風呂に落としても効果があるし、ベースオイルで薄めて患部に塗布しても良いでしょう。

妊娠線

　皮膚が弾力性を失って、十分に伸びれなくなるのが原因で、腹、もも、胸などに現れます。　年月がたつと薄れますが、けっして消えてなくなることはありません。
　健康的な食品を食べていれば、妊娠線がまったく出ない可能性もあります。　ビタミンＥ、C、亜鉛、珪素の欠乏との関連が示されてます。　ひまわりの種や、カボチャの種はすぐれた亜鉛の供給源です。　小麦胚芽、タマネギ、卵など亜鉛を含んでます。　珪素を含む食品は、レタス、キュウリ、キャベツ、赤カブ、タマネギ、アスパラガス、米ぬかなどがあります。　珪素を含むハーブにはスギナ、ラズベリーリーフ、トウモロコシの毛、ハコベなどがあります。
　ビタミンＥは、小麦胚芽、全粒穀物、卵黄、キノコ、アルファルファ、魚、大麦、ピーナッツなどからとれます。小麦胚芽オイルにラベンダー、ネロリの精油を加えてマッサージすると効果があります（受付にブレンドオイルを準備してます－￥1000）。

静脈瘤

　子宮の大きさと重さが増大すると、骨盤内の静脈が圧迫され、足からの血液の流れが妨げられ発症します。　便秘、きつい下着、運動不足、足を組むこと、長時間の立ち仕事は誘因になります。　痛みを和らげるには、足や陰部に冷たい水をスプレーし、砕いた氷を患部にあてます。　プールに入ったり、脚を上げて寝たり、脚部のマッサージが静脈瘤の予防には役立ちます。　マッサージオイルにサイプレス、ラベンダー、レモンの精油を２～３滴加えたものを用いて、かならず心臓のほうへ向かって、やさしくマッサージしてください。　マッサージは、静脈瘤ができてしまってからの治療に役立ちますが、症状が重い場合には、専用ストッキングがありますので相談下さい。

出産の準備

　出産の準備ラズベリーリーフは、子宮との相性が良く妊娠中に使用できるハーブの中でも最も有名です。
　子宮筋と骨盤筋を強化し、弛緩鎮静作用のある成分が子宮の緊張をとります。　楽で時間のかからぬ分娩のために、産後は母乳分泌を促し、母体の回復を早めるために用いられます。　妊娠３カ月より１日カップ１杯、６カ月よりカップ１杯を１日３回、陣痛が始まったら、１時間に１杯ずつ飲みます。
　産後も飲み続ければ、骨盤組織の調整・強化、母乳分泌に効果があります。また、妊娠３６週より、ナツメグ、クラリセージ、ラベンダーの精油を植物油に薄めて、下腹部、腰部、会陰部などのマッサージをすると、楽なお産のために効果があります。

ハーブティの入れ方
１．	ハーブの量は、ティーカップ一杯分（約150～180ml）に対して，ティースプーン山盛り１杯が基準。花や実ならひとつまみが基準。ハーブの種類によって微調節して下さい。
２．	ティーポットに熱湯を注ぎます。
３．	ティーポットの蓋をして３～５分蒸らします(ポットの蓋は必ず閉めて下さい）。実や根など硬いものはエキスが出にくいので５～６分蒸らします。
４．	茶こしを使ってお茶を注ぎます。
５．	お茶によっては、花や葉を浮かべると素敵です。また、甘みをつけるなら、蜂蜜や三温糖を加えましょう。